9 продуктов с природным коллагеном
Коллаген – белок, из которого состоят 80% соединительных тканей нашего организма. Без него наши клетки просто распадались бы. После 25 лет в организме запускается процесс сокращения коллагена, что со временем приводит к потере упругости и эластичности кожи. К сожалению этот процесс не обратим, но всё же его можно наладить. Просто нужно употреблять в пищу продукты богатые природным коллагеном.
Продукты, богатые природным коллагеном:
- 1. Злаковые
Залог красивой и здоровой кожи – это каши на завтрак. Овсянка, гречневая и ячневая крупа, а так же бобовые культуры помимо коллагена содержат еще и витамины С и Е, которые помогают вырабатывать его. А это значит эти продукты дают двойной эффект.
- 2. Зелёные овощи
Зелёные овощи богаты витамином С, который является стимулятором выработки коллагена. Капуста и шпинат богаты мощным антиоксидантом лютеином. Он обеспечивает эластичность и увлажненности кожи, разглаживает мелкие морщины и глубокие борозды.
- 3. Красные ягоды
Малина, клубника, арбуз содержат ликопин, стимулирующий выработку коллагена, а так же он отлично защищает кожу от солнечных лучей.
- 4. Куриные яйца
Не даром куриное яйцо называют строителем кожи и мышц, ведь оно богато полезными жирами и витамином D, глицином и пролином. Конечно яйцо теряет часть коллагена при варке, но в этом случае просто нужно употреблять вместо одного два яйца.
- 5. Морская капуста
Для омоложения и повышения кожи нужно употреблять этот продукт два-три раза в неделю. Морская капуста богата природными ускорителями синтеза коллагена – йод и соли.
- 6. Рыба
Морские виды рыбы особенно богаты омега-3 кислотами. Если включить рыбные блюда в рацион, то ваша кожа будет сохранять молодость, сияние и эластичность.
- 7. Чернослив
Этот фрукт богат соединениями, нейтрализующими свободные радикалы, которые разрушают ткани. А это означает, что защищают кожу от разрушающих атак. Сливы тоже полезны, но всё именно чернослив более действенный.
- 8. Шоколад
Радостная и полезная новость для сладкоежек! Горький шоколад с большим содержанием какао не только вкусный, но и полезен для кожи. Он помогает клеткам кожи насытиться питательными веществами и получить достаточное количество жидкости.
- 9. Мясо индейки
Индюшиное мясо содержит карнозин – белок, участвующий в выработке коллагена и замедляющий старение. Это весомый повод чаще употреблять блюда из этого полезного продукта.
Возьмите на заметку эти продукты, ведь здоровая и полезная пища залог красоты, молодости и долголетия. Но так же не забывайте, что коже необходим и профессиональный уход. Поэтому не забывайте записываться на салонные процедуры!
