fbpx
Советы
21.01.2019 103 Советы

Что нельзя употреблять на завтрак

На консультациях мне часто задают вопросы, как добиться того, чтобы кожа была здоровой и выглядела ухоженной. Не буду сейчас писать о том, что надо правильно питаться, контролировать уровень гормонов и микроэлементов в крови… Я обязательно сделаю это в других статьях с подробным разбором по проблеме, обследованию и рекомендациями по ее решению. Сегодня просто расскажу о том, что вредно есть с утра, чтобы ваш организм не подвергался стрессу, а был вам благодарен и отвечал прекрасным самочувствием и, конечно же, чистой здоровой кожей. Вот завтрак, который выбираю я.

Овсяная каша на воде с добавлением трюфельного оливкового масла, овечий сыр, и половинка любимого и такого полезного авокадо! Солить стараюсь гималайской солью, которая богата на микроэлементы.

Вот что категорически не желательно употреблять на завтрак:

  • холодную воду — мы знаем, что для того, чтобы «завести» наш желудочно-кишечный тракт и разбудить его, необходимо натощак, за 20 мин до приема пищи, выпивать стакан воды. Но очень важно, чтобы эта вода не была холодной — она должна быть температуры тела. Употребление холодной воды вызывает у организма стресс и замедляет метаболические процессы, ухудшает кровообращение.
  • сладости и дрожжи — это колоссальный «удар» по поджелудочной железе. Она не в силах с утра переварить такое количество сахара и быстрых углеводов. Кроме проблем с поджелудочной железой, мы получаем плохое самочувствие, слабость, разбитость в течение дня. Ну а дрожжевые продукты вызывают брожение и вздутие. А что уж говорить о том, что гормоны поджелудочной железы участвуют в формировании общего гормонального фона организма и опосредованно влияют на состояние кишечника, и, как следствие, состояние вашей кожи!
  • красное мясо- тяжелое для переваривания. Для того, чтобы его усвоить, организму необходимо затратить много энергии. А энергия утром — то нам нужна для другого. Сонливость в течение двух-трех часов после такого завтрака нам обеспечена.
  • сырые овощи и фрукты с богатым содержанием фруктовых кислот-на пустой желудок вызовут повышение кислотности и, как следствие, образование эррозий на слизистой желудка. Так что свеженьким овощным или фруктовым салатиком баловать себя утром не стоит
  •  кофе — кофеин стимулирует выработку желудочного сока. Кроме того, повышает уровень кортизола-стрессового гормона. Поэтому пить кофе рекомендовано не меньше, чем через 15-20 минут после еды.
автор Алеся Волкова

Рубрика:

Мы в Facebook: